Progressive Muskelentspannung – dein Online-Kurs für mehr Ruhe im Alltag
In acht Wochen lernst du Schritt für Schritt die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – zu Hause, am Handy oder Computer, in deinem Tempo. Deine Krankenkasse erstattet dir 80–100 % der Kursgebühr.
- 8 Einheiten à 45 Minuten – eine pro Woche
- Videos, Audio-Anleitungen und Texte zu jeder Übung
- Zugang für 12 Monate, Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse
deine Krankenkasse
Einfach durchzuführen – und die Krankenkasse zahlt mit
Am Handy oder Computer
Die Übungen werden dir Schritt für Schritt erklärt – als Video und als Audio-Anleitung. So kannst du auch bequem im Liegen üben und dich gut entspannen.
Krankenkassen-Zuschuss
Deine Krankenkasse übernimmt 80–100 % der Kursgebühr. Nach den acht Einheiten erhältst du deine Teilnahmebescheinigung zum Einreichen.
Start jederzeit möglich
Du beginnst, wann es für dich passt – ohne feste Termine. Der Zugang bleibt dir 12 Monate erhalten, so kannst du jede Einheit wiederholen.
8 Wochen Onlinekurs - Progressive Muskel Entspannung
Mit diesem Kurs erlernst du eine Methode, die dir hilft, dich zu entspannen – und die dir langfristig Ruhe und Energie zurückgibt, wenn du sie regelmäßig anwendest.
- 8 Einheiten à 45 Minuten
- 120,00 € – umsatzsteuerfrei
- 80–100 % Erstattung
- Videos & Audio-Anleitungen
- Zugang 12 Monate
- Teilnahmebescheinigung
Progressive Muskelentspannung
Mein Name ist Sabine Wolff
Ich bin Logopädin und Pädagogin und seit 2014 zertifizierte Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung. Ich wende die Methode selbst an – so oft, dass sie für mich jederzeit abrufbar ist, wenn der Alltag zu viel wird.
In zahlreichen Kursen habe ich erlebt, wie Teilnehmende nach leicht erlernbaren Übungen suchen, um Kraft und Energie zu schöpfen. Genau dafür habe ich diesen Online-Kurs entwickelt. Ich freue mich, dich dabei zu begleiten!
Für jede Lebenslage – vom Familienalltag bis zur Prüfung
Progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar und wirkt langfristig, wenn du sie regelmäßig anwendest. Sie hilft dir, stressbedingten Beschwerden entgegenzuwirken – ganz gleich, wo du gerade stehst.
Eltern im Alltagsstress
Zwischen Kita, Job und Haushalt bleibt wenig Zeit für dich. Mit kurzen Übungen findest du zurück zur Ruhe – auch abends auf dem Sofa.
Beruf & Belastung
Nacken- und Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerz, ständige Erreichbarkeit: Lerne, aktiv abzuschalten und den Kopf freizubekommen.
Besser ein- und durchschlafen
Wer sich bewusst entspannen kann, kommt abends leichter zur Ruhe – und wacht erholter auf.
Fokus vor Prüfung & Wettkampf
Lampenfieber und Prüfungsangst in den Griff bekommen, sich vor wichtigen Momenten sammeln – auch für Sportlerinnen und Sportler.
In drei Schritten zur Kostenerstattung
Krankenkasse fragen
Frag vor der Buchung bei deiner Krankenkasse nach, welchen Anteil sie für diesen Präventionskurs übernimmt – in der Regel sind es 80–100 %.
Kurs buchen & üben
Du buchst den Online-Kurs für 120 € und bearbeitest alle acht Einheiten in deinem Tempo – eine Einheit pro Woche.
Bescheinigung einreichen
Am Ende erhältst du deine Teilnahmebescheinigung. Die reichst du bei deiner Krankenkasse ein und bekommst 80–100 % der Gebühr zurück.
Die Höhe der Erstattung legt jede Krankenkasse selbst fest. Voraussetzung ist in der Regel die Teilnahme an allen acht Einheiten. Der Kurs befindet sich derzeit in der Zertifizierung als Online-Präventionskurs.
„Ich spanne meine Muskeln an, damit ich mich entspannen kann.“
So bringt Edmund Jacobson, der Begründer der Progressiven Muskelentspannung, seine Methode auf den Punkt. Durch den bewussten Wechsel von Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen lernst du, Anspannung im Körper wahrzunehmen und gezielt loszulassen.
Das Gute daran: Progressive Muskelentspannung ist einfach zu erlernen – und bei regelmäßiger Anwendung ist eine langfristige Wirkung zu erwarten.
Noch Fragen? Oder gleich starten?
Melde dich gern bei mir – ich antworte persönlich. Oder du beginnst direkt mit der ersten Einheit: Deinen Zugang erhältst du nach der Buchung per E-Mail.